湿热的一般表现为肢体沉重 ， 发热多在午后明显 ， 并不因为出汗而减轻 ， 舌苔黄腻、脉数 。那么湿热该怎么调理呢？下面就为大家详细介绍 。
湿热该怎么调理
1.饮食调理
多吃可以健脾去湿、清火 ， 或者具有舒肝利胆功效、的食物 ， 以清淡饮食为宜 。像冬瓜 ， 苦瓜 ， 绿豆 ， 薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物 。
2.运动调理
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
3.药物调理
在中药里 ， 有不少药材都具有祛湿热的作用 ， 当我们感到体内有湿热的时候 ， 就可以通过服用中药来化湿 。常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等 ， 另外 ， 清热药材也是我们需要辅助使用的 ， 有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等 。
4.起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征 ， 平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜 ， 或者过度疲劳 。要保持二便通畅 ， 防止湿热郁聚 。注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。居室环境宜通风 ， 清爽舒服 。
5.精神调理
专家表示 ， 体内有湿热的人脾气是比较差的 ， 容易暴怒、烦闷 ， 或者说负面情绪会比普通人来得重 ， 此时我们也需要注意精神方面的调理 。当出现不良情绪时要及时宣泄 ， 可以听听喜欢的音乐 ， 看一部喜剧电影等 ， 这些都可以让我们转移注意力 。
6.经络调理
中医认为 ， 体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理 ， 例如拔罐、刮痧等 ， 这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况 。不过需要注意的是 ， 拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作 ， 否则会引起不必要的伤害 。
【湿热该怎么调理 湿热的调理方法】看完上文的介绍后 ， 相信大家对湿热该怎么调理已经有了更多的了解了 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 北大核心刊物，哪位大神知道北大的核心 期刊发表 怎么样的啊知道的说下谢谢
- 学位证书编号怎么查询，如何查询学位证号
- 好提分，大连学大补习高三英语怎么样高三数理化寒假培训
- 阳原一中，阳原一中路口红绿灯违章怎么办
- 清华在线gct，清华在线的GCT网络辅导班怎么样讲的好吗
- 金州电大，大连金州电大怎么样
- 2022年大萧条已经来临我们老百姓应该做点什么
- 苹果怎么密码解锁，如何解锁apple watch
- 苹果手机怎样解锁密码忘了，iphone的锁屏密码忘了怎么办 现在五分钟了
- 淘宝是走下坡路了 淘宝越来越难做怎么办