燕麦麸皮的最新吃法，热量低口感好，值得收藏
小伙伴们，今天小编继续和大家分享美食，今天小编要和大家分享的这道美食就是和燕麦有关的了，而且热量很低 ， 说到关于燕麦的做法，真的是太多了，今天小编要分享给大家的，这道就是最近非常流行的一种网红燕麦麸皮的 ， 做法他不仅能够饱腹而且非常的清肠排毒，今天小编做的这道是烤箱似的，而且它的做法很简单，分享给大家 。
准备食材：燕麦麸皮、鸡蛋一颗、牛奶80ml、红薯一千克、香蕉两根、蓝莓适量 。
制作步骤：第一步：首先将燕麦麸皮倒入牛奶中泡十分钟 。
第二步：将红薯蒸熟之后压成泥 ， 香蕉切成片儿，鸡蛋打散 。
第三步：拿一个烤盘，在底层铺上红薯泥，把牛奶泡燕麦麸皮铺在红薯泥上，然后倒入打散的鸡蛋后 ， 在最顶层铺上香蕉片，然后再码上蓝莓粒 。
第四步：放入烤箱，200度烤20分钟（，每个人的烤箱不一样，但是温度不要超过200度，烤到表层金黄色就可以了） 。
在这里小编提示大家，上面铺的坚果，如果不减肥的话，也可以铺上芝士，好吃的甜甜圈都可以，根据自己喜欢的口味决定 ， 美味的红薯香蕉烤燕麦就完成了 ， 大家学会了吗？是不是很简单？咬上一口 ， 表皮酥脆里面的口感非常的棉柔，大家喜欢小编分享给大家的美食吗？感谢大家阅读小编的文章，喜欢的话记得分享关注
燕麦麸皮粉怎么吃好吃
早餐：燕麦麸可以与食用水、牛奶或者豆浆等自己喜欢的饮品混合饮用 。
①在杯子中倒入燕麦麸粉末 。
②将牛奶或豆浆等饮品倒入杯中、搅拌混合 。
③ 饮品完成 。
注意：因为容易结块，所以一定要先倒入燕麦麸皮粉 ， 再倒入饮品 。
午餐：将燕麦麸皮粉加到汤里
午餐时，将燕麦麸皮粉加到玉米甜羹、酱汤等汤里，搅拌一下，就会得到一顿膳食纤维丰富的佳肴 。
下午茶：做一杯营养健康的思慕昔
将燕麦麸皮粉与蔬菜、水果等一起加进饮料里，充分搅拌，就会得到一杯可口又营养的思慕昔 。
麸皮的食用处理方法
将猪肉洗净,剁成肉茸蔬菜剁碎,加入麦麸、麦粉及鸡蛋,用油、盐调味,拌匀,做成数个饼团 。
麸皮的吃法（做法）
1、麸馒头
将自发粉和麦麸混合后,加水拌匀,水要一点点加,一边加一边先用筷子和匀,最后用手揉匀即可(不用自发粉,用一般高筋粉也可,需添加5克左右的干酵母)
将和好的面放在温暖的地方发酵到2倍大(约1个小时左右)略揉一下排气,然后整形(可以按照自己的喜好,整形成圆的或者方的)放进蒸锅(隔开距离),再醒15分钟左右(不开火)后,开火,蒸大约20分钟左右即可 。
2、麸皮面包
将高筋面粉、细砂糖、盐、酵母、麸皮和鸡蛋全部混合,并加入适量水,揉成面团 。在面团中加入黄油,继续揉,并摔打成有d力的面团 。将揉好的面团分割成若干个大小相等的小面团,滚圆 。将滚圆的小面团刷上蛋白,并滚满芝麻,然后压扁 。经20分钟发酵,后放入烤箱中,上火190度,下火160度,烘烤18分钟左右即可 。
哪些人不能吃麸皮、麸皮的注意事项
1、哪些人不能吃麸皮
1.1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担 。
1.2、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收 。
1.3、患消化系统疾病的人群
