![吃面条和米饭哪个容易胖,减肥主食用什么代替米饭](http://img.yunnanlong.com/221020/054109D22-0.jpg , 减肥主食用什么代替米饭.png)
米饭、面条和馒头都是我们日常生活中常吃的主食 , 那么这些食物主要含有的营养物质是什么呢?蚂蚁庄园1月14日题目来了 , 小鸡宝宝喊你答题啦 。下面小编带来介绍 。
吃的米饭面条馒头等主食的营养物质是什么正确答案:碳水化合物
米饭中的主要成分是碳水化合物 , 馒头和面都是由面粉做成的 , 其中加入了大量的酵母所以馒头除了有蛋白质 , 碳水化合物脂类以外 , 酵母还含有许多维生素 , 矿物质和酶类 。
糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维七大类 , 通常被称为营养物质 。它们和通过呼吸进入细胞的氧气一起 , 经过新陈代谢过程 , 转化为构成维持生命活动的能量 。
吃面条和米饭哪个容易胖从热量上来说 , 吃面食比吃米饭容易胖 。但是从烹饪方法来说 , 吃米饭也会比清淡的面食更加容易长胖 。
中国是一个吃面大国 , 面食的吃法也多种多样 , 使用煎、炸、烤、蒸、焖多种烹调方式把面食做出美食 。与稻米相比 , 面食中的蛋白质含量更高 , 正因为这些蛋白质独特的化学特性 , 让面食有更多千姿百态的可能 。而米饭虽然食用形态很少能够改变 , 但是也有蛋炒饭、盖浇饭、煲仔饭、猪油拌饭等各式各样的米饭 , 这种高油、高盐、高糖、重调料的做法 , 使米饭的热量暴涨 。
减肥主食用什么代替米饭第一种是薏米、糙米、小米等米类 。和大米饭一样 , 薏米、糙米、小米也是米 , 都能够当做主食来食用 , 这些米类当中都含有丰富的营养价值 , 膳食纤维比较丰富 , 所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类 , 混合起来吃也有助于养生 。
【吃面条和米饭哪个容易胖,减肥主食用什么代替米饭】第二种是豆类 , 常见的豆类有很多 , 像是黑豆、黄豆、绿豆等等 , 这些都能够替代米饭当主食食用 。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右 , 脂肪含量比较少 , 当中还含有丰富的植物蛋白 。所以想要减肥的人 , 可以尝试吃一些大豆 , 能够有助于减肥 , 还能够起到保护心脑血管的功效 。
不过想要减肥 , 光靠少吃肯定是不够的 。我们常说减肥要管住嘴 , 迈开腿 , 我们不仅要改善饮食 , 还要多运动 。
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