什么|如何正确吃零食
【什么|如何正确吃零食】很多人爱吃零食 ， 尽管大部分零食除了碳水没有什么营养成分且大多数高油高盐 ， 但因为丰富的味道仍然受到大家的喜爱 。
我们常说 ， 要想身体健康 ， 就要少吃零食 ， 但其实 ， 零食也不是那么的十恶不赦 。
很多食物比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治 ， 等等适合作为日常零食 。 如果不是很饥饿 ， 提子、杏脯、无花果、花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花籽、南瓜子等 ， 也是很好的选择 。
当然 ， 我们在选择这类零食的时候 ， 需要注意配料表 ， 选择脂肪低、盐分低的较好 。
此外 ， 有些零食虽然含有较高的营养成分 ， 但由于糖分或油脂含量也偏高 ， 因此只适宜偶尔食用 。 比如 ， 点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶 ， 等等 。
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很多人认为多吃坚果、果仁之类的对身体好 。 尽管相对来说这类零食营养价值较高 ， 但是由于含油脂多 ， 也更容易发胖给身体造成负担 ， 让你没有办法好好吃饭 。 如果在减肥期的消费者 ， 不要轻易选择 ， 更不要大量食用 。
还有很多零食是属于最好不要吃的类型 ， 他们没有什么营养价值 ， 且容易长胖 。 主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等 。
需要注意的是 ， 正常情况下 ， 人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要 ， 没有必要再去吃零食 。 但在某些特殊情况下 ， 吃一些零食对身体会有好处 。
比如下班的时间太晚 ， 可以在饭点之前吃一点零食 ， 这样晚饭就会吃的少一点 。 再比如 ， 孩子容易饿 ， 下午茶的时候可以给孩子吃些坚果一类 。
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