在减脂期间 ， 除了适量的锻炼之外 ， 饮食也是其中非常重要的一项 。减肥并不是挨饿 ， 而是需要合理的饮食 ， 那么今天就给大家分享两款营养美味的“刮油汤” ， 一起来看看吧 。
苹果红枣汤
苹果清甜爽脆 ， 有生津止渴的作用 ， 同时苹果中含有丰富的维生素和苹果酸等物质 ， 能够有效的代谢出身体中过剩的热量 ， 红枣和姜片的作用更是不言而喻 ， 三者搭配煮成一锅清甜的刮油汤 ， 不用加糖都很甜 ， 喝完全身清爽舒畅 。
准备食材：苹果1个、红枣5颗、姜1块、枸杞1把 。
做法：
1、红枣清洗干净 ， 去除枣核 ， 切成片 ， 枸杞清洗干净后 ， 用水浸泡 ， 姜洗净去皮 ， 切成片；
2、苹果用水冲洗干净 ， 去核去皮 ， 切小块；
3、锅中加入适量纯净水 ， 将苹果块、姜片和枣片放入锅中 ， 大火煮沸后再转小火煮10分钟左右；
4、加入枸杞 ， 继续煮2分钟左右 ， 即可出锅 。
虾滑丝瓜汤
在吃饭前喝上一碗汤 ， 可以润滑肠胃 ， 减少食物对消化道的不良刺激 ， 更能增加饱腹感 ， 自然而然就减少了饭量 ， 想要减肥的朋友可以试试 。
【刮油瘦身汤怎么做 刮油瘦身汤的做法】准备食材：丝瓜1根、大虾10只、枸杞1把、淀粉1勺 。
做法：
1、将虾去壳、去头、去虾线放入搅拌机中 ， 用刀将虾仁剁成泥后 ， 加入淀粉、少量的料酒和适量的盐 ， 顺着一个方向搅拌 ， 与虾滑与调味料完全融合；
2、丝瓜用清水洗净 ， 去皮后切成滚刀块 ， 放入水中浸泡 ， 避免丝瓜氧化变黑 ， 枸杞用清水浸泡；
3、在砂锅中加入适量的清水 ， 大火煮沸后转小火 ， 虾滑团成球状放下锅中 ， 煮1分钟左右；
4、切好的丝瓜块倒入锅中 ， 小火煮2分钟后 ， 加入枸杞、少量的盐和鸡精 ， 搅拌均匀即可 。
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