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糖尿病人普遍认为“水果含糖量高,糖尿病患者不能吃”,这个观点是错误的 。水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,这些对糖尿病人是有益的,而且有的水果还具有降血糖的功效 。今天小编就来告诉你糖尿病人吃什么水果好 。
【糖尿病人能吃什么水果好 糖尿病人能吃什么水果】
1、蓝莓
蓝莓有一种叫做类黄酮的特殊营养成分,它能够促进胰岛β细胞的恢复,从而可以有效预防糖尿病,而且经常吃蓝莓的人比不吃蓝莓的人,患糖尿病的风险要低23%左右 。
2、樱桃
樱桃里含有丰富的花色素苷,可以增加人体内部胰岛素的含量,从而有效地降低糖尿病患者身体里的血糖含量 。
3、苹果
苹果所含的果胶,可以防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量吃苹果对防治糖尿病有一定作用 。而治疗糖尿病宜吃酸苹果 。
4、香蕉
香蕉中含有的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力 。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠等作用 。
5、石榴
石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管及降低胆固醇、防止高血压、糖尿病等多种功能 。
6、橘子
降低葡萄糖的吸收速度 。橘子中丰富的维生素C与柠檬酸具有美容作用和消除疲劳的作用;橘子含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,降低胆固醇 。
温馨提示:
1.一般来说,糖尿病患者一天食用水果最好在150-200克之间,不宜过多 。
2.糖尿病人宜在两顿正餐之间(餐后2小时为宜),或睡前1小时左右吃,不要在餐前或餐后立刻食用水果 。
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