![走楼梯有什么好处](http://img.yunnanlong.com/221022/1156343558-0.png)
走楼梯的好处有:一、能减肥,在爬楼梯时能消耗体内热量,达到减肥效果;二、提高心肺功能,在爬楼梯时可加快血液循环,从而提高心肺功能;三、增强关节,在爬楼梯时,关节反复运动,防止其退化;四、减少便秘,运动的过程中,提高肠道的蠕动,增强消化系统;五、提高身体免疫力,增强运动加强身体的代谢 。
1、能够减肥
经常性的走楼梯带来最明显的好处就在于能够降低人的体重,平常大家出现肥胖的原因,就在于吃完饭之后就坐着或者是躺着,而这些食物消化中带来的能量和热量一直积压在体内,久而久之就会形成脂肪增加人的肥胖几率,严重一些甚至会出现山高现象,爬楼梯的过程也就是身体各个部位都在进行能量热量的一种消耗,但是最好是坚持每天爬楼梯才能带来更好的减肥效果 。
2、提高心肺功能
心肺功能在人体中是非常重要的,它是制造血液和运输血液关键的器官,经常性的运动能够提高它们的活力,增强它们的功能,而平常在爬楼梯的过程中心跳的加快,使得心脏再传输血液的过程也会加快,也加快了造血量,使得身体的各个器官血液都能够快速地流通,增加大脑和体内的含氧量,也就使得心肺功能的加强 。
3、增强关节
其实人的关节会根据年龄的生长,慢慢地出现退化的现象,所以大家常常能看到老年人行动没有年轻人有活灵活力,而通过爬楼梯能够增强关节处的运动,也就减慢了它的这种退化速度,但是并不是说让大家天天大量的进行爬楼梯运动,中途一定要适当的进行休息,这种爬楼梯的方法才是最正确的 。
4、减少便秘
像一些经常性坐在办公室的人,便秘情况又会严重,因经常性的坐着,使得肠道的功能减弱,消化就不会很好,也就造成了便秘的现象,而经常性的爬楼梯能够让人增强食欲,也就增加了消化系统功能,爬楼梯过程中所产生的震动能够促进肠道的蠕动,这也就是为什么经常运动的人不容易出现便秘的原因 。
5、提高身体免疫力
其实人体每天都在进行代谢,但是因为运动程度的不同那么代谢的快慢程度也会有所不同,如果人的代谢比较慢,那么身体就容易出现各种毛病,抵抗力也会差,经常性的爬楼梯提高运动量,增强人体的代谢功能,也就提高了免疫力 。
爬楼梯的弊端有哪些
1、像一些心肺功能有问题的,或者是关节动过手术的人,不建议经常性的爬楼梯,以防对身体造成更大的损伤 。
【走楼梯有什么好处】2、爬楼梯的过程中,膝盖都要承受人体的重量,重量越中的人那么膝盖所承受的压力也会增加,特别容易损伤膝盖 。
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