.png)
硒元素对我们的身体非常重要，有防癌、解毒和抗氧化等功效，所以当我们缺硒的时候要有补硒的意识，我们在生活中应该怎么补硒呢？我们一起来了解一下补硒的方法有哪些 。
1、食物补硒
食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段 。根据对食物中含硒量的测定数据，得出以下食物中含硒量顺序：动物内脏＞海产品＞河鱼＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果 。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等 。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等 。谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，大豆，籼米粉等 。
2、服用补硒剂
食补难以满足日常的补硒需求怎么办？癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求，患者需要协助战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒 。因此有专家建议：追求健康的人们，除应在常规饮食中注意自己每天的硒摄入量外，还应寻找好的、安全性高的硒制品来补硒 。
当我们选择硒营养补充剂的时候，先看是否是有机硒，无机硒（如亚硝酸钠）有毒性，不建议服用，目前市面上补硒产品种类繁多，综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑，比如以植物为载体转化的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，比如由深海红藻中提取的植物有机硒---硒化卡拉胶，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高等优点，是补硒产品理想的选择，更易于身体健康 。
【补硒的最好方法 如何补硒 补硒的方法有哪些】以上就是关于如何补硒的相关内容，希望对您有所帮助 。在补硒之前应先查明缺硒的原因，要“对症下药”不可盲目补硒 。要知道补硒不是一朝一夕就能达到，而是一个长久的系统工程，科学持续地补硒才能永保健康 。
推荐阅读
- 晚上不宜吃的水果有哪些 晚上不宜吃什么水果 哪些水果不适合晚上吃
- 含硒高的食物有哪些? 含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高
- 天龙八部侠客是什么,看完《天龙八部》的原著
- 秋季能喝大麦茶吗 秋季可以喝大麦茶吗 秋季喝大麦茶的好处
- 体寒者不能吃什么水果 体寒者不能吃的水果有哪些
- 小编教你在王者荣耀里查看国服排名的操作流程。
- 小编分享在zepeto里关注好友的简单操作。
- 我来分享网易有钱APP更换币种的操作流程。
- 贪玩蓝月神翼怎么来,《贪玩蓝月》古天乐的私人日记曝光
- 分享在微信游戏圈里发视频的具体操作。