1. 开合跳：开合跳是一种有氧运动，它能让胸肌变得更加有弹性 。你可以单腿开合跳，或者双腿开合跳，数量在30个以上 。
【怎么练胸肌显大女生】2. 俯卧撑：俯卧撑可以有效增强胸部肌肉的力量 。你可以先做一些简单的俯卧撑，比如双腿伸直俯卧撑 ， 然后逐渐增加难度，做三角俯卧撑等 。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效锻炼胸?。?像一些简单的仰卧起坐就可以帮助增大胸部肌肉 。
4. 弯举：弯举可以帮助增大胸部肌肉，你可以用哑铃或者用自重来做弯举 ， 每次做3组，重复10次 。
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