患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或 “发疯” 。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有的患者有时 会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况 。焦虑症患者有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自 己的健康状态，担心疾病再度发作 。
4、精神运动性不安坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知 道为什么如此惶恐不安 。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力 。5、社会适应性差经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差 。
相对地，他们比较 容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，以致经常需要依赖大人，以及不敢表达心中对人的不快感受，所以发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良 。7、不当动作频繁焦虑情绪不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种 不舒服的感觉，致使人们采取一些无意识的动作，藉以消除这份紧张 。
有些人则会不停搓手指、咬指甲; 也有的抽动脸部某部分的肌肉;比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消 除紧张;因为容易发汗，也常有人以擦汗的动作来消除紧张 。第四，焦虑症如何自我治疗和缓解 。1、深呼极法：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。当你感到焦虑时 ，你的脉搏加速，呼吸也加快 。
而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去 。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏 。2、肌肉放松： 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关 。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力 。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难 。而呼吸 不顺可能使原有的焦虑更严重 。
欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸 。举肩时，吸气 。松肩时，呼气 。如此反复数回 。3、积极心态：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象 。你将很快地化解焦虑 与不安，恢复自信 。多肯定自己，可以反复地告诉自己，“没有问题 。”，“我可以对付 。”，“我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来 。
结果，你果真平静下来了 。4、保有觉知；感到紧张焦虑前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度 。例如，当电话铃 响，先做个深呼吸，再接听 。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂 。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控 。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛 。尽量作一些有益身心的活动，抛开工 作的烦恼 。
5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体 其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。6、宣泄情绪：找个不影响别人的合适场所，放声大喊是发泄情绪的好方法 。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁 。或者通过体育锻炼，卡拉OK的方式，将不良的情绪尽情地宣泄出来 。
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