中医认为：“通则不痛 ， 痛则不通 。”意思是说人体经脉通则身体正常 ， 不会感觉疼痛或不舒服 ， 而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病 。
所以 ， 《黄帝内经》再三强调：“经脉者 ， 所以能决死生 ， 处百病 ， 调虚实 ， 不可不通 。”今天快来学几招 ， 掌握经脉养生 ， 给身体“通一通” 。
老寒腿：抱膝滚动一场雨一场寒 ， 许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状 ， 尤其是下雨天 ， 往往走几步路都很难受 。
不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动 。方法很简单 ， 仰卧在床上 ， 弯曲膝盖 ， 然后双手抱膝做前后来回滚动 ， 就像不倒翁一样 。刚开始练习时可以量力而行 ， 每次连续做3~5个动作即可 ， 适应后可增加至每次10个 ， 每天做2~3次 。
专家表示 ， 做抱膝滚动这个动作时 ， 腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩 ， 能促进腰、腿的血液循环 ， 膝盖和脚的血流自然也会变顺畅 。
肩周炎：甩胳膊画圈
肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显 ， 疼痛可向颈项及上臂放射 。
肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰” ， 把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了 ， 它们动不了 ， 就只能被堵在那 ， 想要不痛 ， 就要把“冰”给化掉 。
中医认为 ， 动能生阳 ， 人一运动起来 ， 阳气就生发了 ， “冰”也会跟着化了 。所以 ， 缓解肩周炎疼痛可以从甩胳膊画圆圈开始 ， 让阳气慢慢地把肩膀里的这块“冰”给融化掉 。“冰”化了 ， 气、血以及各种营养物质又能往前走了 ， 疼痛自然就会缓和或消失了 。
专家建议 ， 甩胳膊画圈可以从小圈开始 ， 每天根据自己的情况画几十次 ， 次数再多点都可以 ， 量力而行即可 。正着画完倒着画 ， 胳膊酸了、痛了停下来 。这种方法很简单 ， 无论是走路还是看电视的时候 ， 都可以做 。
腰肌劳损：俯身攀足最常见的腰痛原因就是腰肌劳损 ， 原因是人们每天坐着不动 ， 容易因气血凝滞而引起腰肌劳损 ， 出现酸痛、僵硬、无力感等 。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足 。具体方法是 ， 坐在床上两腿伸直 ， 两手前伸 ， 尽量抓握脚掌 ， 够不到脚时 ， 抓握小腿也可以 。然后脚尖慢慢勾紧 ， 小腹逐渐贴向大腿 。然后脚尖慢慢伸展 ， 保持身体的伸拉状态 ， 坚持几秒后松开 ， 然后再重复抓握的动作 。
做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维 ， 达到通则不痛的目的 。
悲伤心痛：放声叫喊人们常说的“积郁成疾” ， 事实上也符合中医所说“痛则不通 ， 通则不痛”的道理 。现代医学也认为 ， 当人遇到情绪压力时 ， 身体会释出大量肾上腺素及其它化学物质 ， 这些物质对心脏来说宛如毒素 ， 甚至会造成类似心脏病发作的症状 。
悲伤心痛的事情不管如何想要淡忘 ， 也总会在潜意识中不断浮沉 。怎么办呢?我们总爱说郁闷 ， 我们都“郁”了为什么要“闷”着呢?
【通则不痛，痛则不通！你的身体急需“通一通” ！】让我们打开心灵上的这道门 ， 在不妨碍他人的前提下 ， 我们可以用很多方式表达：也许是放声叫喊、哭泣 ， 也许是拼命运动 ， 也许是和爱人、好朋友倾诉 。记住 ， 人的情感是需要发泄的 。
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