夏日高温，有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉，所以尽量不要让自己出汗 。还有一部分人追求出汗的感觉，觉得出一身汗感觉人都轻松很多 。其实这两种极端的想法都是不对的，下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗” 。
人体为什么要出汗？人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，同时也排出部分代谢废物，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能 。
但是，我们现在经常在空调房中，长期远离热环境而少出汗，会导致人体对高温的耐受力下降，影响身体的正常机能 。
建议
养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动，并及时补充营养 。
注意事项
夏天运动容易出汗多，血液浓缩，所以要经常补充水分 。并且合理搭配膳食，平时常吃新鲜蔬菜、瓜果 。
出汗的四个异常情况正常的出汗，是健康的标志 。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候 。从中医的角度来看，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血 。下面几个出汗异常的状况，我们要引起重视 。
1、手心脚心出汗多
平时手心容易出汗，脚汗、腋窝的汗也出得厉害 。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致” 。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现 。
如果经常容易口干、牙龈肿痛，这多半属于胃热，建议吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥 。
如果伴随腹胀，大便不通等，多半属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等
推荐【葛根水泡脚】
《本草纲目》载，葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效 。可以用50克葛根煎水泡脚 。注意：葛根胃寒的人不建议用 。
2、头脸出汗多
一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况，这多属于气虚 。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等 。
如果是头顶出汗，宜滋肾清肺，可以用麦冬泡水喝 。
也有人是因为湿气太重，额头部位容易出汗，可以多吃利水排湿的食物，例如薏米、冬瓜等 。
推荐【百合粳米粥】
材料：
百合30克，粳米50克，冰糖适量
做法：
①将粳米洗干净后放水里泡法备用 。
②将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟 。
③至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可 。
3、白天动一动就出汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就出汗不止 。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱，食欲差、易感冒等 。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致 。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则 。
推荐【黄芪红枣瘦肉汤】
材料：
黄芪30克、红枣10—20颗，瘦猪肉100克
做法：
①瘦肉按纹路切好、红枣黄芪洗干净备用
②材料备好后放炖盅，加水适量慢炖2小时即可 。
4、半夜多出汗
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人 。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗就停止，中医成为“盗汗” 。这多为肾阴虚而肝火旺所致 。建议少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合 。
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