第1类：各种酱汁类调味料
第2类：各种熟食肉类、腌制、腊制、熏制、肉脯、肉干、罐头食品
【如果你有高血压，这7类食物要少吃，它们含有大量隐形盐】第3类：加工面包
第4类：蛋糕
第5类：拉面、方便面
第6类：各种含盐零食
第7类：加工坚果
天然的坚果几乎不含有钠，是非常健康的食物 。但是加工过的，比如盐焗腰果或者混合坚果等，往往会添加盐 。
大家可以看到，非常多的加工食品都会加入盐，而且因为味道不咸，我们很难感受到 。所以，最好的办法是少吃加工食品，并且养成阅读营养成分表的好习惯，这样才能避免摄入太多盐 。
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