每天晚上可用热水泡脚，促进血液循环，缓解寒凉症状 。泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片，也可以去有经验的中医那里开个泡脚驱寒的方子 。泡脚的时候水温以适度为宜，并不是越烫越好 。有的女性民众如果一整晚睡觉手脚都暖不过来，可以尝试一下“食疗” 。平日饮食可以多吃温热食物，比如羊肉、枸杞、大枣、山药等，尤其是羊肉，低脂高热，很适合冬季食用 。
另外，提醒爱美的女性，寒气袭来，多穿衣服是防寒法宝 。有的女性朋友冬天喜欢穿裙子，或者怕穿得多了显胖，不穿羽绒服等厚衣服，其实这样对自己的身体很不负责任 。冬天，女性尤其要注意多穿衣服保暖，而且以宽松为宜，穿着太紧也容易让血液循环不良，导致手脚冰凉 。中医认为“动则生阳” 。缓解手脚冰凉还有一个方法屡试不爽，那就是户外运动 。户外运动能加快血液循环，促使血液到达末梢，手脚冰凉的情况自然就缓解了 。因此多运动是缓解手脚冰凉的最佳方式 。
手脚麻胀是血管在预警！别不当回事
专家介绍，最近在门诊连续看了两位40～50多岁的男性，他们患糖尿病时间并不很长，只有1～3年，血糖控制得也不算差，但就是手脚麻胀，冬春季更严重 。
这也是不少患者困惑的问题，自己患病时间不长，血糖控制得也不错，平时主食都控制得较严，为什么还有这样的症状出现?其实就是因为循环方面没有重视，导致的肢体症状 。从改善循环入手，去预防和治疗缺血性病症(心脑血管病和外周血管病变，后者还可能导致糖尿病足)，这也是糖尿病综合治疗的一部分 。
糖尿病治疗分为三个方面，第一是营养治疗，第二是降糖治疗，第三是循环治疗，如果只关注血糖自然可能会有偏颇 。
首先，营养方面应该减少外出进餐，实在回避不了，也应该在餐桌上多吃主食和素菜及凉拌菜，少吃油大的菜或肉类 。每天花在吃饭和应酬上的时间多了，运动就更没有时间了，这样时间久了，腹型肥胖和高血脂、脂肪肝自然会找上门来，血管也可能会因高脂饮食、乳糜血，又缺乏消耗而到处形成管壁增厚、动脉硬化和斑块 。
第二，降糖方面，首先要争取血糖控制得较正常，较稳定;其次，要争取通过降糖治疗促进动脉硬化的预防和血液黏稠度的降低，这对降糖选药是有要求的 。总体来讲，既要考虑降糖，又要兼顾控制动脉硬化和血液黏稠度 。
第三，循环治疗，有些患者多年来存在血脂偏高，因为没有症状也就没有考虑用药治疗，更有甚者，已经有了动脉硬化、血管斑块、脑梗或冠心病，却仍顾虑降脂药的副作用不肯长期使用降脂治疗，这都是不可取的 。因此，建议糖友应分别从饮食调整、加强运动、戒烟限酒和调整促进循环的药物入手进行循环治疗 。
泡脚搓脚晒脚，能强身
人老足先老，养生先浴足 。人体足部有6条经脉，与脏腑相连 。足部是肢体末端，也是负重部位，特别在站立或长时间不活动时，瘀血、肿胀易集中在腿部和足部 。泡、搓、晒，这3种保健方法就能很好促进足部血液循环 。
泡 。人体阳气不足，四肢就会冰冷，尤其是老人 。促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚 。水中热量可通过足底进入全身，使肾经、肝经得到养护 。同时，还可刺激足部反射区，调理内分泌，舒筋活络 。
搓 。建议老人泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部，每次揉按10余次 。同时观察足部颜色、纹路和按压时的感觉，如出现异常痒、疼、麻和结节，可能提示脏腑出现相应病变 。足部按摩可增强机体抗病能力，特别对某些慢病有一定疗效 。建议将全足按摩3~5遍，每日或隔日1次，每次30分钟左右 。
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