根据调查显示 ， 颈椎病患者正在趋于年轻化 ， 发病年龄已经从40岁提前到了20多岁 ， 甚至有很多中小学生 ， 都有严重的颈椎问题 。 颈椎疼痛不舒服、头疼头晕、睡眠不好等 ， 是我们生活中越来越常见的症状 。
适当的做颈椎操 1 【颈椎病头晕如何缓解 这7种方法可以帮到你】 不论是上班还是学习 ， 我们都可以利用休息的时间保养颈椎 ， 练习一下颈椎操：保持身体端坐 ， 全身不动 ， 单头部运动 ， 然后分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺逆时针环绕动作 ， 时间不宜过长5分钟即可 ， 动作要缓而柔和 。
按摩 2 长时间的工作后 ， 我们的颈椎早已疲惫不堪 ， 这个时候 ， 我们可以在脖子后面 ， 从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点进行按摩 ， 可以有效的缓解颈椎疲劳 ， 放松全身 ， 或者十指相互交叉 ， 放在颈部后方 ， 轻柔地来回摩擦颈部 ， 连续50次左右 ， 也可舒缓颈椎疲劳 。
户外运动 3 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行交换而不是通过血液的供给的 。 如果缺乏运动的话 ， 软骨的营养就会跟不上从而导致功能退化 ， 所以我们在工作之余做一些户外运动 ， 比如游泳、瑜伽、打球、竞走等等都能起到养护颈椎的功效 。
食补 4 忙碌的生活可能让你没有太多的时间去准备健康的早餐和午餐 ， 那我们就要将晚餐视为补给营养的重要时机 ， 晚餐我们可以吃一些营养骨髓的食物 ， 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食物可以补肾髓 ， 我们晚餐加入这些材料后可以起到强壮筋骨 ， 推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
推荐阅读
- 墙面渗水如何处理
- 如何选购男士领带
- 汽车如何换机油
- 如何安装linux
- 优酷缓存如何清理
- 电脑管家悬浮窗如何打开
- 如何练短跑
- 电脑如何截屏快捷键截图局部 电脑如何截屏快捷键
- 如何预防中风发生 中风预防方法有哪些
- 嫩豆腐放冰箱能放几天 嫩豆腐如何保存