高血脂归根结底还是来源于高脂饮食以及缺乏运动 。那么，在临床治疗之外，高血脂怎么调养比较好？我们如何调整饮食结构，从源头上限制脂质的摄入呢？
高血脂怎么调养比较好
1、调节饮食结构
【血脂高如何调养 高血脂怎么调养比较好】限制摄入富含脂肪的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) 。
2、改善生活方式
a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志 。
b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展 。
c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害 。酒的热量高，多喝加重肥胖 。
3、合理的膳食
早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；
中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；
晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克 。
全日烹调用油12克 。
4、具有降血脂的食物
大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶等 。
5、正常老年人每日膳食结构
一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；
100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；
每天饮用汤，每餐一碗 。
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