生活习惯影响身体健康，而且也会对寿命造成影响 。不良习惯让身体吃不消，还会造成短命 。生活中有许多人不注意，比如躺着看手机，上厕所看手机 。这些习惯，很多人都有，很多人都做过，却不知道危害 。一起来看看，哪些坏习惯会影响寿命吧！
短命习惯一：吃撑为止
面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病 。
所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好 。
短命习惯二：久坐不动
近期研究表明，久坐不动会缩短寿命，那些久坐的人发生猝死的风险较经常活动的人高 。并且这种风险并不会因为额外的锻炼而减小 。意味着你一天总是坐着不动，就算晚上回家锻炼也不能抵消风险 。所以，正常情况下应该每30分钟后起来活动5分钟 。
短命习惯三：欲望过盛
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害 。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致 。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间 。
1.燕麦
它是降低胆固醇和血糖的“功臣” 。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23% 。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素 。它有助于预防心脏病和癌症 。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物 。
2.坚果
核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸 。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低 。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康 。坚果热量高，不宜多吃 。建议每周吃5次，每次25～30克，约4个核桃或15颗花生 。
3.淀粉豆类
豆类食物可以分为淀粉豆类和大豆类 。淀粉豆类也叫做杂豆类，它们有红豆、绿豆、扁豆等，它们的脂肪含量特别低，但是它们含有丰富的维生素和膳食纤维，经常食用能帮助他们降低胆固醇 。专家意见每星期至少吃4次淀粉豆类，但是食用不宜过多，约半个网球大小即可 。
4.酸奶
在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面 。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等 。
5.柑橘
橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等 。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等 。建议每天吃1份（约一个中型水果大小，如橙子、苹果），这比喝果汁更有益健康 。
6.南瓜
它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高 。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险 。建议每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替 。
7.黄豆
黄豆被称为是最佳植物性蛋白质，它本身含有丰富的异黄酮素，这种元素与人体分泌的雌激素功效相似，能有效的预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等每天至少吃15克，你可以将它们当零食吃 。
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