最新研究表明：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道 。 讲究“营养”的男性还得具备以下知识：
一、不必在补铁上动脑筋 。
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思 。 大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机 。
二、增加抗氧化剂的摄入 。
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病 。 男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂 。
三、补充维生素B6和叶酸 。
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷 。 维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中 。
四、蛋白质摄入应适可而止 。
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦 。 实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 。
五、关注被遗忘的一种元素——锌 。
锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统有很大作用 。
【养生要有知识】小编提示：这五项说明男性营养不应该停留在表面找原因 。
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