全国普遍降温之后 ， 干燥的天气很容易导致慢性咽炎的复发 。除了教师和白领是慢性咽炎的高发人群外 ， 饮食不合理和生活不规律者也备受该病的青睐 。了解了慢性咽炎的诱发因素后 ， 我们就可以从以下几个方面入手避开这些诱因 ， 预防慢性咽炎的发作 。
一、多喝水
多喝点水总是没错 ， 无论何时何刻都不能让身体处于缺水状态 。此外 ， 用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法 。可用一个大碗盛放一些煮沸的盐水 ， 张大嘴对着蒸汽吸气和呼气 ， 每次大约10分钟 ， 每天至少2次 。
【慢性咽炎如何预防 预防慢性咽炎到底有哪些方法】二、少说话
能不说话就不说话 ， 必须说话就尽量少说 ， 避免用嗓过度 。尤其是教师职业 ， 应适当调节自己的课程 。多休息 ， 少操劳 ， 适当锻炼身体 ， 增强体质 。
三、合理饮食
饮食以清淡易消化饮食为宜 ， 时常饮用清凉润喉的饮料和水果 。忌食过冷、过热、油炸或辛辣的刺激性食品 。三餐规律 ， 定时定量 ， 不暴饮暴食 ， 也不长期饥饿 。
四、规律作息
打乱了正常的生活作息规律会破坏体内的正常调节机制 ， 使身体抵抗力下降 ， 易受外界致病因素侵犯 ， 使咽部炎症久治不愈 。建议早睡早起 ， 保持充足的休息时间 ， 适当参加体育锻炼 。
五、良好心态
研究显示 ， 心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性 。慢性咽炎好发于绝经期的妇女和内向寡言的青年女性 。
六、戒烟戒酒
摒弃不良的嗜好 ， 烟酒既可刺激咽喉 ， 加重慢性炎症的病情 ， 又可使机体功能受损 ， 对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损伤 ， 应坚决戒除 。
七、室内保湿
经常开窗通风 ， 保持室内适宜的温度和湿度 。不把有刺激气味的物品放在室内 。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥 ， 可使用加湿器 ， 或者在睡前放在暖气上块湿毛巾 ， 以保持空气湿润 。也可以趁中午休息时间到户外走一走 ， 呼吸新鲜空气 。
八、口腔清洁
早晚用淡盐水漱口 ， 漱口后再喝一杯淡盐水 ， 为咽部杀菌、清洁和湿润 ， 有利于改善咽部的环境 ， 预防细菌感染 。同时 ， 防治口鼻疾病 ， 消除炎性病灶 ， 对防治慢性咽炎也不容忽视 。
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