小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆盈满，但还未成熟，尚未完全饱满，故名小满 。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿 。
小满过后，雨水渐多，空气湿热，风疹、风湿疹、汗斑、湿疹等均会趁机来袭 。人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适 。那么小满养生我们应该注意些什么呢？
小满时节千万不要做4件事1、天热贪凉勿受寒
小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热 。
而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒 。
小满时期，动用空调降温，要把握好以下几个原则：
一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃ 。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病 。
二是不要让空调风口对着头部及背部直吹 。中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位对着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证 。
【小满过后＂一苦三鲜＂不可少】三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出 。特别是家中或公司有人患感冒等呼吸道疾病时，要避免开空调，以免空气不流通造成交叉感染 。
四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉 。
2、排汗除湿勿过量
夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗 。
不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体 。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现 。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症 。
夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度 。
3、清热利湿勿寒凉
小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状 。
因此，小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化 。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温 。
西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状 。
4、勤洗换衣，勿吃燥辣食物
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病 。
勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病的主要措施 。
另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜 。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感 。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗 。
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