1、跳绳主要用到的部位是手腕 , 所以要用手腕发力 , 而不是整个胳膊发力 。
2、跳起的高度不要太高 , 一般在跳起3至5厘米就可以 。跳起时 , 双腿和膝盖应该保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中 , 呼吸要有一定的节奏 , 让全身放松下来 , 不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
4、落地时候需要稍微屈膝 , 这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击 。
【跳绳正确的方法】5、起跳和落地是前脚掌的“任务” , 因为后脚掌着地 , 时间长了会产生很多隐患 , 大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。同时 , 膝盖应微微弯曲 , 缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。
推荐阅读
- 端午节为什么要吃粽子赛龙舟,端午节的传统习俗
- 乒乓球的发球技巧
- 13是合数吗?
- 为什么篮筐的高度是3.05米
- 宝宝上火是怎么引起的 宝宝上火会有5种表现
- 用盐水刷牙好吗 盐水刷牙的好处和坏处
- 泡茶第一遍的水要倒掉吗 这4种茶最好不要喝
- 游泳前该如何热身 游泳前的热身运动有哪些
- 健身前热身运动有哪些 健身前的6个热身运动
- 富有民间地方戏曲特色的长沙花鼓戏