今年的夏天来得格外早 , 气温早早就飙升到了40摄氏度 。 随之而来的七八月“上烤下蒸”的天气状况 , 即便对于年轻人来说也是挑战 , 很多老年人本身就体弱多病 , 如何熬过暑热、安然度夏?下面跟随了解一下吧!
防暑降温择时而出
进入夏天 , 养生最重要的一点就是要防暑降温 , 预防中暑 。 中医认为 , 夏季的三个月 , 天阳下济 , 地热上蒸 。 此时 , 各种植物开花结果 , 万物繁荣 。 夏季气候炎热 , 也是人体新陈代谢旺盛的时期 , 人体阳气外发 , 伏阴在内 , 此时要顺应自然 , 注意养生 , 对防病健身、延年益寿是大有裨益的 。
老年人夏季养生 , 首先就要做好防暑降温 。 6月份天气还属于干热 , 虽然气温高 , 但空气湿度不大 。 此时 , 如果能注意避开阳光 , 一般来说不会中暑 。 建议老年人 , 夏天外出要避开上午10时到下午4时天气最炎热的时间 , 外出时注意在树荫下行走 , 能够在一定程度上预防中暑 。 是一些比较节俭的老年人 , 为了省电舍不得开空调 , 电风扇转呀转呀 , 室内的温度还是比较高 , 结果导致自己中暑 。
同样是中暑 , 可分为轻症中暑和重症中暑 。 轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等 , 一般在阴凉处休息一段时间之后 , 可以自行缓解 。 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病 。 其中 , 热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐 。 如果老年人出现热痉挛 , 一定要在凉爽的地方静坐休息;可以适当饮用果汁或运动饮料;如果老年人既往有心脏病史或热痉挛状况出现1小时后还没有消退 , 一定要抓紧时间去医院 , 请医生来诊治 。 热衰竭则起病迅速 , 症状更严重 , 中暑的人常常会出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状 , 此时要喝凉爽但不含酒精的饮料;可以洗凉水澡或擦拭身体;开空调;换上轻便的衣服 。 热衰竭如症状严重 , 或者伴有心脏疾病或高血压等病史 , 要立即就医 。 如果中暑严重到热射病程度 , 表现更为多样 , 常见的症状有头晕、恶心、体温极高 , 口腔体温会超过39.5摄氏度、皮肤红热干燥无汗、怕冷等 。 这时要用凉水擦拭身体 , 迅速降温;不要喝水;要迅速拨打急救电话送到医院 。
盛夏警惕风寒感冒
虽然一旦中暑之后的症状很严重 , 但在夏天里中暑的人其实不太多 。 相对于防暑 , 谢连娣认为 , 老年人在夏季更要注意“防寒” 。 夏天到医院来看感冒的患者中 , “风寒感冒”或者“寒包火”感冒是主力 , 都是空调惹的祸 。 这个时候 , 如果还是用发散的治疗风热感冒的中成药 , 确实疗效不太好 。 如果服用冬季常用的感冒药 , 反而效果更好 。
夏天本来是暑湿当道 , 但是现在室内环境中处处都是空调 , 如果不注意防寒 , 确实容易招惹上各种寒凉引起的疾病 。 风寒感冒、“寒包火”感冒是最常见的 , 还有人会有肩膀痛、关节痛等情况 , 这也是因为“防寒”做得不到位引起的 。 夏天人体的毛孔都是张开的 , 在空调下直吹 , 寒邪更容易侵入人体 , 从而引起各种寒病 。 当然 , 夏天不吹空调几乎是不可能的 。 建议老年人外出时 , 随身带一件薄薄的外衣或者披肩 , 一旦进入到室内外温差较大的空调环境中 , 可以适当增加衣物 , 避免寒邪长驱直入 。 居家开空调 , 注意不要将温度调得过低;晚上睡觉时 , 不建议在卧室直吹空调 , 可以将客厅的空调打开 , 让客厅空调的凉风扩散到卧室 。
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