【老年人安然度夏】有个最简单的方法 ， 就是专注地做一件事 。 很多人可能有这种感受 ， 我专心致志的看电视 ， 心情就没有那么烦躁了 。 这就是专注的魅力 。 如果不想看电视或者做其他的事情 ， 有一个更简单的方法可以让老年人把心情静下来 ， 体会自己的呼吸 。 专注于自己的每一次呼吸 ， 专注于每一次吸气、呼气 ， 体会呼吸时的感受 。 如果一个人独处时 ， 也可以专注地听外界的声音——可能是树叶沙沙响的声音 ， 可能是蝉鸣鸟叫声 ， 听起来不觉得烦躁 ， 就是把心静下来了 。
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