![孙思邈的养生十要 141岁的古代医学家孙思邈留下来的10个养生秘籍](http://img.yunnanlong.com/221029/05120I559-0.png)
孙思邈留下的10个养生方法孙思邈是隋唐时期著名的医学家 , 也是杰出的医药学家和养生家 , 相传活了141岁 。而孙思邈的养生之道说来虽然简单 , 但如能长期坚持下去必然有效 。孙思邈认为:头部有很多重要的穴位 , 经常“梳发” , 可以防止头痛、耳鸣 , 并可预防白发和脱发 。其方法是 , 将手掌互搓36下令掌心发热 , 然后由前额开始扫上去 , 经后脑扫回颈部 , 早晚各做10次 。
第二个养生方法 , 叫目常运 。首先将两眼闭上数秒 , 然后用力睁开 。睁开后眼珠打圈 , 向左、上、右、下各望四次 , 并重复3遍 。此方法有助于眼睛保健 , 可纠正近视 , 预防老花 。
第三个养生方法叫 , 齿常叩 。首先将口微微合上 , 然后让上下排牙齿互叩 。操作时无需太用力 , 但牙齿互叩时需发出声响 , 共做36下 。常叩齿可通上下颚经络 , 并可保持头脑清醒 , 加强肠胃吸收 , 及防止蛀牙和牙骨退化 。
第四个养生方法 , 叫漱玉津 。首先将口微微合上 , 然后让舌头伸出牙齿外 , 并由上面开始 , 向左慢慢转动12圈 , 产生唾液后将其吞下即可 。之后再由上面开始 , 反方向做12圈 , 同样将唾液吞下 。从现代科学的角度分析 , 唾液中含有大量酵素 , 能调荷尔蒙分泌 , 因此可起到强健肠胃功能等作用 。
【孙思邈的养生十要 141岁的古代医学家孙思邈留下来的10个养生秘籍】第五个养生方法叫 , 手常鼓 。首先用手掌掩双耳 , 并用力向内压 , 然后放手重复做10下 。以上完成后再将耳朵反折 , 双手食指扣住中指 , 以食指用力弹后脑风池穴10下 , 此方法可增强记忆和听觉 。
第六个养生方法 , 叫腰常摆 , 其意是身体和双手有韵律的摆动 。当身体扭向左时 , 右手在前 , 左手在后 , 在前的右手轻轻拍打小腹 , 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位 , 反方向重复50下即可 。此做法可固肾气和强化肠胃 , 并能防止消化不良及腰痛 。
第七个养生方法叫 , 腹常揉 。做前先搓手36下 , 手暖后两手交叉 , 围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大 , 共做36下 。常揉腹可以帮助消化、吸收及消除腹部鼓胀 。
第八个养生方法叫 , 摄谷道(即提肛) 。吸气时 , 将肛门的肌肉收紧 。闭气时维持数秒 , 直至不能忍受 , 然后呼气放松 , 每天早晚各做20~30次 。
第九个养生方法 , 叫膝常扭 。做时双脚并排 , 膝部紧贴 , 人微微下蹲 , 双手按膝并向左右扭动各20下 。此方法 , 可以强化膝关节及健肾 。所谓“人老腿先老、肾亏膝先软” , 故要想延年益寿 , 就应先由保护双腿做起 。
第十个养生方法是 , 常搓脚 。首先用右手擦左脚 , 再用左手擦右脚 。顺序是由脚跟向上至脚趾 , 再向下搓脚跟为一下 , 共做36遍 。然后用两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴 , 共做100下 。我们都知道 , 脚底集中了全身器官的反射区 , 故经常搓脚可以强化全身的各个器官 , 并可降血压、治失眠 , 及消除头痛 。
推荐阅读
- 庄子老子孔子是怎样养生的,古代名人的养生之道
- 二月二龙抬头的日子吃什么 二月二龙头节吃什么
- 世界十大最奇异的猫
- 白海参的功效与作用适合哪些人 白海参的作用与功效 白海参有什么好处
- 胃病冬天要注意些什么 倒春寒时要提防老胃病 养胃的方法有哪些
- g3136高铁什么时候恢复,南昌到重庆的动车据说因为下雨全部停运哪位知道大概什么时候能回
- 敦白高铁什么时候完成,长春到白城要修建长白高铁是真的么立项了么另外松陶铁路施
- 小编分享maya建立模型后检查废边废面的操作教程 小编分享得几点希望能帮到大家
- 南宁鱼杆展什么时候开始,2019年3月份之后哪里还有渔具展啊天津的没去上
- 小编分享maya制作武器刀光拖尾效果的操作教程 小编分享的和平精英