孙思邈留下的10个养生方法孙思邈是隋唐时期著名的医学家 ， 也是杰出的医药学家和养生家 ， 相传活了141岁 。而孙思邈的养生之道说来虽然简单 ， 但如能长期坚持下去必然有效 。孙思邈认为：头部有很多重要的穴位 ， 经常“梳发” ， 可以防止头痛、耳鸣 ， 并可预防白发和脱发 。其方法是 ， 将手掌互搓36下令掌心发热 ， 然后由前额开始扫上去 ， 经后脑扫回颈部 ， 早晚各做10次 。
第二个养生方法 ， 叫目常运 。首先将两眼闭上数秒 ， 然后用力睁开 。睁开后眼珠打圈 ， 向左、上、右、下各望四次 ， 并重复3遍 。此方法有助于眼睛保健 ， 可纠正近视 ， 预防老花 。
第三个养生方法叫 ， 齿常叩 。首先将口微微合上 ， 然后让上下排牙齿互叩 。操作时无需太用力 ， 但牙齿互叩时需发出声响 ， 共做36下 。常叩齿可通上下颚经络 ， 并可保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收 ， 及防止蛀牙和牙骨退化 。
第四个养生方法 ， 叫漱玉津 。首先将口微微合上 ， 然后让舌头伸出牙齿外 ， 并由上面开始 ， 向左慢慢转动12圈 ， 产生唾液后将其吞下即可 。之后再由上面开始 ， 反方向做12圈 ， 同样将唾液吞下 。从现代科学的角度分析 ， 唾液中含有大量酵素 ， 能调荷尔蒙分泌 ， 因此可起到强健肠胃功能等作用 。
【孙思邈的养生十要 141岁的古代医学家孙思邈留下来的10个养生秘籍】第五个养生方法叫 ， 手常鼓 。首先用手掌掩双耳 ， 并用力向内压 ， 然后放手重复做10下 。以上完成后再将耳朵反折 ， 双手食指扣住中指 ， 以食指用力弹后脑风池穴10下 ， 此方法可增强记忆和听觉 。
第六个养生方法 ， 叫腰常摆 ， 其意是身体和双手有韵律的摆动 。当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位 ， 反方向重复50下即可 。此做法可固肾气和强化肠胃 ， 并能防止消化不良及腰痛 。
第七个养生方法叫 ， 腹常揉 。做前先搓手36下 ， 手暖后两手交叉 ， 围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大 ， 共做36下 。常揉腹可以帮助消化、吸收及消除腹部鼓胀 。
第八个养生方法叫 ， 摄谷道（即提肛） 。吸气时 ， 将肛门的肌肉收紧 。闭气时维持数秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼气放松 ， 每天早晚各做20～30次 。
第九个养生方法 ， 叫膝常扭 。做时双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝并向左右扭动各20下 。此方法 ， 可以强化膝关节及健肾 。所谓“人老腿先老、肾亏膝先软” ， 故要想延年益寿 ， 就应先由保护双腿做起 。
第十个养生方法是 ， 常搓脚 。首先用右手擦左脚 ， 再用左手擦右脚 。顺序是由脚跟向上至脚趾 ， 再向下搓脚跟为一下 ， 共做36遍 。然后用两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴 ， 共做100下 。我们都知道 ， 脚底集中了全身器官的反射区 ， 故经常搓脚可以强化全身的各个器官 ， 并可降血压、治失眠 ， 及消除头痛 。
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