古代名人的养生之道春秋时期的思想家、哲学家老子，不但是道家学派的创始人，同时还是个养生家，据说活了160多岁 。《史记》中说：“盖老子百有六十馀岁，或言二百馀岁，以其修道而养寿也 。”
老子
老子认为，自然界是人类生命的源泉，人要维持生命活动，就必须顺乎自然，并要适应自然变化的规律 。老子还要求，养生首先要做到：少私念、去贪心，并要有知足常乐的心态 。认为追逐荣利、嗜欲无穷，是招灾惹祸之源，是伤身损寿之根 。老子在《道德经》一书中，多处提到静和柔，认为柔和之气是人体的生机之气，就像出生婴儿生机盎然、朝气蓬勃 。所以说，当我们常处于静和柔中，有利于生发人体的真元之气 。老子的顺乎自然、怡淡寡欲、静养柔气的养生观点，后经历代医家和养生学家的不断补充、提高，逐发展成为我国独特的“中医养生之道” 。
庄子
继老子之后的道家代表人物庄子，也是著名的养生家 。在人均寿命只有30多岁的先秦时代，庄子竟然活到了83岁，这在当时来说，不能不算是创下了高寿的奇迹 。庄子云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理 。”这里的“空虚之境”并不是寄情于虚无缥缈，而是说要保持健康、赢得长寿，就须清心寡欲，遵循自然法则 。而所谓的“清心寡欲”，指的是决定长寿的主要因素在于人的思想情志，因此庄子十分推崇心境平和、从容自得、处世旷达 。从庄子以上言论我们不难看出：人要想达到健康长寿，首先要做到无忧无虑、安逸自在 。
另外，庄子还特别强调养生要保持平常心、涵养自制力 。《庄子·让玉》篇中日：“不能自胜而强不从者，此之为重伤者也 。”其意思是说，不能克制自己消极的情绪，而又硬去不顺从自我感情，错误的观念就会和良知相抵牾，反而平添了内心的烦恼，这样最易造成自伤而折寿 。除此之外，庄子还将老子的“少私寡欲”发展成“无欲” 。并明确指出：只有做到彻底的“忘我”，才能达到真正的“无欲”；只有在“清静无为”中，才能获得真正的养生之道，而尽其天年 。庄子还认为：养生就像庖丁解牛那样，找出规律、游刃有余、不受损伤，便可达到保身、全生、延长寿命的目的 。
孔子
春秋末期儒家学派的创始人孔子，尽管他一生坎坷，其政治理想在当时无法得到实施，可还是活了73岁 。而他长寿的主要原因，就是注重养生之道 。孔子晚年对饮食很有讲究，有八不食的习惯，从现在的保健、饮食卫生观点来看，大部分也是正确的 。这八不食是：食物变颜色了不吃、食物变味了不吃、粮食陈旧了不吃、鱼和肉不新鲜了不吃、不时新的菜蔬不吃、烹调不当的食物不吃、佐料放得不妥的饭菜不吃、从市场上买回来的酒和熟肉不吃 。
除此之外，孔子还有一句名言：“食不厌精，脍不厌细 。”在这里“食”是指粮食，“脍”是指切碎了的肉 。意思是说，要多吃经过精加工的粮食，吃的肉也是切得越细越好 。孔子认为：只有美食精细，才可颐年 。这句话对于上了岁数的人来说，还是有一定道理的 。老年人的牙齿不好，肠胃的消化功能也大大减弱，如食物太粗，肉不切细，不煮烂，便咬不动，容易引起消化不良 。孔子晚年坚持了以上这些饮食原则，保证了营养的摄入，无疑是他健康长寿的主要原因之一 。
孙思邈
孙思邈是隋唐时期著名的医学家，也是杰出的医药学家和养生家，相传活了141岁 。而孙思邈的养生之道说来虽然简单，但如能长期坚持下去必然有效 。孙思邈认为：头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣，并可预防白发和脱发 。其方法是，将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次 。
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