缓解耳鸣自我按摩疗法1、屏气鼓腮
【如何按摩缓解耳鸣 缓解耳鸣的方法自我按摩疗法缓解耳鸣】静坐放松，深吸一口气后，以一手拇、食指捏住鼻孔(或令两鼻孔屏住气息)，然后慢慢将气进入口腔，并鼓起两腮，持续10～20秒钟后呼气 。重复3～5次 。这样可使空气进入耳道，调节耳部血管的压力，改善局部的血液循环，缓解耳鸣症状 。
2、张嘴、闭嘴
将嘴最大限度地张大张开，同时向外呼出一口气，类似深度打“呵欠”的感觉，然后再用力吸一口气闭合起来，持续3～5秒钟后呼出，这样张张合合，重复若干次 。通过脸部肌肉的运动，可以保持耳咽鼓管的通畅，调节耳朵内外的压力平衡 。特别是对耳膜塌陷引起的耳鸣效果明显 。
3、鸣天鼓
两手掌置于耳后并向前滑动，用耳郭将外耳道遮盖，余指自然放于头后部，两手掌先相对用力挤压、放松5～8次，然后在两手掌相对用力挤压的同时，两中指贴紧头皮，食指指腹迭压在中指指甲缘(或末节处)，并快速的滑下击打头部，轻轻弹击后头下部36次，可听到咚咚之声 。还有安抚脑部神经及增强记忆力之功 。
4、按揉耳周穴位
用两手中指或拇指指腹分别按揉两侧的听宫、听会、耳门及翳风穴，力度以感觉酸胀为佳 。按揉时可配合嘴的张开、闭合，以增加疗效，每穴约1分钟 。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，向下、向外、向上、向外轻轻牵拉3～5遍 。
擦耳根 食、中指夹住耳根，食指轻轻前抬，略施以轻微向内的压力，进行快速上下擦动10余次，透热为度 。
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