玉米糊|天冷了女人手脚凉，早餐多喝这5种汤，提升元气，脸色红润精神好沙梨|手脚|山药|牛奶|脸色红润

最近几天，天气明显转凉了许多，尤其是阴天没太阳的时候，一出门就感觉冷飕飕的，晚上坐在客厅看会电视，也是一直抱着热水杯子不想松手。天冷后，很多女性朋友都和我有同感，时常会觉得手脚冰凉，精神困倦，想要缓解这样的状况，除了要增添衣物保暖御寒之外，还要多多锻炼，和多吃一些营养滋补的食物，为身体补充足够的能量来抵御寒冷。

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天冷后进补，女性要多吃补气血暖脾胃的食物提升元气，看起来面色红润精神好，特别是每天的早餐，不仅要吃饱更要吃好，养成认真吃营养早餐的好习惯对身体大有益处。下面，就给大家分享5种适合女性的营养汤水，特别适合用来当做早餐，滋润养颜补气血，简单美味还不发胖。
南瓜糯米糊有不少爱美的女性朋友，为了控制体重不发胖，会减少碳水的摄入，其实优质的碳水对身体是很有好处的，适量的补充优质碳水才能够健康有活力，这款南瓜糯米糊中用到了南瓜和糯米两种食材，蔬菜和碳水均衡搭配，不仅口感顺滑，而且饱腹感很强。

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【南瓜糯米糊】的具体制作方法：
1、老南瓜去皮去籽后切成大块备用。
2、糯米提前泡发，我一般是睡前泡上，早餐时刚好可以用。
3、将糯米、南瓜一起放入破壁机中，在加入适量清水，选择米糊功能即可。
4、南瓜糯米糊不需要加糖调味，南瓜的自然鲜甜就足够美味了。
牛奶花生汤牛奶花生汤是我最喜欢的一款早餐，用新鲜花生和牛奶一起煮出来的营养汤水，喝起来奶香浓郁，花生煮到绵软入口即化，每次做这道甜汤，我都忍不住要喝上两碗。

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【牛奶花生汤】的具体制作方法：
1、新鲜花生去掉外壳，清洗干净，用开水浸泡10分钟，剥掉红色花生衣。
2、用清水把处理好的花生浸泡一夜，这样更容易煮得酥烂。
3、锅中加入足量清水，倒入浸泡过的花生，煮至花生绵软。
4、出锅前加入少许冰糖和适量牛奶调味即可。
红枣桂圆沙梨汤秋天是沙梨成熟的季节，这个时候的沙梨价格特别便宜，如果直接空口吃的话味道有些酸涩，但若是用来煮汤就会酸酸甜甜的十分开胃，记得小时候一到秋天，家里的长辈就经常给我们煮沙梨汤，滋润秋燥的作用特别好。

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【红枣桂圆沙梨汤】的具体制作方法：
1、沙梨去皮，连梨核一起切成大块，红枣、干桂圆用温水泡发10分钟左右。
2、将沙梨、红枣、桂圆一起放入锅中，煮大约30分钟左右。
3、关火前，加入少许冰糖和干桂花调味即可。
山药豆浆粥山药和豆浆都是补气血的食材，用来煮成营养粥对身体很有益处，特别适合女性食用，天冷了，早餐时喝上一碗热乎乎山药豆浆粥，暖心又暖胃。

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【山药豆浆粥】的具体制作方法：
1、铁棍山药去皮切段，放入蒸锅蒸15分钟，用勺子压成山药泥备用。
2、50克糯米和50克大米提前浸泡一夜，豆浆煮开后，放入两种米熬煮20分钟，把米熬开花，用豆浆煮粥要全程开小火多搅动，以防溢锅糊底。

玉米糊|天冷了女人手脚凉，早餐多喝这5种汤，提升元气，脸色红润精神好

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