早餐要吃好，除了粥，豆浆，油条，面包，这些传统食物以外，还应该在饭后适当的增加一些维生素C 。饭后吃一水果，或者蔬菜的沙拉 。都是不错的选择 。吃完早饭可以按摩按摩膝盖，和小腿外侧，这里有人的胃经 。促进消化 。
如果习惯早上锻炼的人，也一定要在吃完早饭后，四十分钟以后，在锻炼 。吃完饭就锻炼了，容易给胃肠造成负担 。也有人会，俗称的“出岔气” 。
午饭一定要吃饱，要丰盛 。因为午饭关系着一下午的精神状态和身体状况 。午饭后，可以来一杯酸奶 。或者酸奶饮品 。午饭过后最好能休息一下 。
晚餐不易过于丰盛，中国人都讲究晚上一家人一起吃饭，所以晚上这顿就格外的丰盛 。其实不然，晚饭如果过于油腻，不易消化，会给肠胃造成负担 。晚饭要以清淡，易消化为主 。
饭后，不要着急喝茶，和咖啡 。最好是喝些白开水 。然后等到食物消化的差不多了，然后再可以喝茶之类 。
【一日三餐该怎么吃 一日三餐的健康吃法】
晚饭过后，可以出去散散步，但是仅限于散步，最好不要有什么过激的运动，比如广场舞，或者练剑什么的 。要有半个小时的消化时间 。
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