在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠 。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失 。这样才是治疗打鼾的关键 。
同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠 。不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓 。严重者，会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大 。
综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息 。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情 。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息 。
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为什么晚上睡觉会打呼噜？睡觉打呼噜是由于空气通过口咽部时使软腭振动引起的 。睡眠中鼻腔、咽部通道变窄，形成缝隙，气流通过时会发出声音，这就是打呼噜 。
睡觉打呼噜，医学称之为“打鼾”，常见于肥胖者、老年人、咽喉部肌肉松弛者等，这些人鼻腔、咽腔通道变窄，最容易打呼噜 。此外，存在上气道狭窄和阻塞的患者，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭过长、下颌弓狭窄、下颌后缩畸形、颞下颌关节强直、小颌畸形、巨舌症、舌骨后移等，以及口咽或下咽部肿瘤等疾病的患者也易出现睡觉打呼噜的情况 。
如果儿童出现此类情况，常因患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等，由于鼻部呼吸不畅，出现张口呼吸，气流通过咽腔时振动软腭或悬雍垂发出鼾声 。
不管是何种原因引起的睡觉打呼噜，需要及时就诊，医生会根据评估结果决定是否行睡眠监测等检查，必要时进行相应的治疗，以免贻误病情 。
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