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晚睡早起 夏季养生记住这个还不够

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对于养生 ， 老话说要顺四时而适寒暑 ， 说的就是要顺应季节的变化 。而往往像夏季这种酷暑的日子 ， 因为温度比较极端 ， 所以养生方式也要有所不同才行 。
夏季 ， 最关键的是不能逆季节而生活 ， 不然身体就会受到不好的影响 ， 甚至引发疾病 。同样 ， 作为夏季养生 ， 你必须要记住下面这些点：
1、晚睡早起
由于夏日白天较长 ， 不宜过早休息 ， 一般来说是在晚上十点左右睡觉 ， 早上七点钟起床比较合适 。同时 ， 夏天很容易引发疲劳感 ， 午觉也是特别重要的 ， 一般中午要休息半个小时左右 ， 太长也不行 。
【晚睡早起 夏季养生记住这个还不够】2、饮食清淡
夏季不适合吃太过油腻的食品 ， 尽量以清淡为主 ， 同时尽量多吃一点酸性食物 ， 这样可以增强肝气 ， 调理脾胃 ， 像一些酸性水果不仅可以清热解暑 ， 还能有很多的养生功效 。同时 ， 像一些比较辛辣、刺激的食物就不要吃太多了 ， 否则太容易上火 。
3、静心养气
夏天炎热的天气很容易让人感到心烦意乱 ， 甚至忙起来的时候让人六神无主 ， 情绪的变化会直接影响人的生理 ， 比如内分泌功能紊乱 。
在夏天切忌动怒 ， 一定要做到静心 ， 建议可以多喝一点绿茶 ， 也要避开高温期间外出或者剧烈运动！
当然除了这些之外 ， 有些事情是在夏天最好不要做的 ， 就比如：
1、裸睡
很多人喜欢裸睡 ， 但是夏季是寒气最容易入侵的季节 。当寒气聚集在体内过多时就会引发身体的不适 ， 因此夏天睡觉 ， 尤其是开空调吹风扇的时候一定要记得穿件衣服 。
2、长时间呆在空调室下
夏天养生要顺应酷热的天气 ， 不能过得像反季节蔬菜一样 ， 像平时不能长时间地呆在空调室下 ， 可以去树下乘凉也可以在太阳下山之后去做一些运动 ， 多出汗也是很不错的事情 。
3、经常冲凉水澡
夏天很热 ， 冲个凉水澡很爽 ， 但是这不是一个健康的方式 。当身体的温度与水温相差太大的时候就会引起血管收缩 ， 神经紧张 ， 血压升高等情况的发生 。所以 ， 为了避免由此而引发的身体不适 ， 还是不要冲凉水澡的好 ， 水温可以适当降低一点 ， 但是冲冷水还是要避免地好！
其实夏季养生最重要的就是要记住顺应季节变化 ， 不能逆时而行 ， 不然身体真的会出问题 。

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