吸烟的危害心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快 ， 血压升高 ， 烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故 ， 似乎能够促使动脉粥样化累积 ， 而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因 ， 大量吸烟的人 ， 心脏病发作时 ， 其致死的机率比不吸烟者大很多 。
香烟烟雾中的毒物
香烟 ， 雪茄及烟斗的烟雾中 ， 含有许多不同的物质 ， 最有害的物质有三种 ， 它们是焦油 ， 尼古丁及一氧化碳 ， 这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首 。
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说 ， 它能在它所接触到的组织中产生癌 ， 因此 ， 吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能 。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
七项戒烟方法：两餐之间喝6-8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕
在戒烟的5日当中要充分休息 ， 生活要有规律 。
饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
【让男人彻底戒烟的十种方法 男人抽烟伤害大轻松戒烟有妙招】可吃多种维生素B群 ， 能安定神经除掉尼古丁 。
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