工作疲劳的症状情绪波动大：做事经常后悔 ， 易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏 ， 并很容易因为疲劳和苦闷失眠 ， 注意力不集中 ， 集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩 ， 检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍 ， 食欲不振、没胃口 ， 经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经 ， 都是身体衰退的第一信号 。
消除压力吃这些！4大营养素缺一不可维生素C
维生素C向来是优质的抒压营养素 ， 当人体承受过多压力时 ， 身体内部也会大量消耗维生素C ， 以调节因压力造成的失衡现象 。
压力大的人因身体所消耗的能量较多 ， 所需求的维生素C也特别多 ， 维生素C能有效消除体内的疲劳物质 ， 并改善疲劳引起的老化现象 。
维生素B群
维生素B群具稳定情绪之效 ， 能修复受损的神经系统 ， 也是消除疲劳的补充剂 。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等 ， 这些营养素能有效维护神经系统稳定 ， 对于调整不安定的心情有很大的助益 。
维生素E
维生素E能有效帮助放松神经 ， 一向被视为帮助抒压的重要营养素 ， 对于安眠也有非常显著的作用 。
钙
钙质又被称为「天然的镇定剂」 ， 因为钙质具有维持神经系统正常感应 ， 帮助调解心跳与肌肉收缩 ， 以及安定情绪的效果 ， 可帮助消除焦虑的心情 。
【工作压力大疲劳补充什么营养 工作疲劳压力大4大营养素不能缺】长期缺钙 ， 神经系统会无法正常感应 ， 使情绪无法放松 。补充足够的钙 ， 能使人在睡眠时充分放松 ， 保持充沛的精力 。
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