【拯救失眠的一些小方法 6个简单方法拯救失眠女】
6个简单方法 拯救失眠女现代人生活压力大 ， 竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎么办呢 ， 失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法 ， 但是效果都不大 ， 究竟女人失眠该怎么做呢 ， 今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠的女人们!
很多人认为我们可以平时少睡点 ， 在周末补回来 。然而睡觉不是另一项添加到你的周末计划表里的琐事 。先储藏起来 ， 然后周六日一直睡到中午 ， 这对健康很不利 。相反 ， 应试试每个晚上都有适量的睡眠 。引起失眠的原因有：压力、消化不良、关节痛 ， 舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应 。有时很难入眠这很正常 ， 但是如果持续了好几天的话 ， 你也许需要去看医生找出失眠的原因 。如果任其发展 ， 慢性失眠会引发很多疾病：
精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢 ， 会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲 。
缺少睡眠也会影响你的工作表现 。你也许突然发现你的收件箱太大了 ， 以至于无法处理 ， 所以你就忽略它 ， 或者重要的客户会议完全忘记了 ， 或者你在开会时走神了 ， 开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作 。如果你的身体不能充满能量而工作 ， 你的项目也如此 。
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱 ， 或者 ， 最后一杯咖啡让你亢奋 。你会很难平静下来 ， 安然入睡 。
2.培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松 ， 因此也很容易进入进入梦乡 。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍 。
3.避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想 ， 会做噩梦或失眠 。另一方面 ， 扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间 。
4.泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式 。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下 ， 在你的浴室里创造一个舒适的地方 。点上蜡烛 ， 放些温和的音乐 ， 也许再来瓶红酒 。
5.锻炼
像练习能帮助你提高能力水平 ， 当时间到的时候 ， 你将发现很容易入眠 。况且 ， 保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病 ， 能帮助你准备好面对(迎接)第二天 。
6.沉思
每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力 。花一点时间静下来 ， 和自己进行沟通 。
失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时 ， 表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等 ， 这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上 。为让市民拥有良好睡眠 ， 免除失眠带来的困扰 。
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