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女人做这姿势竟让男人惊呆

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随着现在人们对于生活品质以及身体素质要求的提高，越来越多人重视起了自身形体及健康的塑造，各种各样的健身方式如火如荼，雨后春笋一样暴露出来，深蹲就是常见的一种健身方式，深蹲的好处很多，有很多朋友会问深蹲怎么做，其实方式很多，有徒手深蹲，杠铃深蹲等等 。
健身界有一句非常动听的话：深蹲的女人让男人受不了！练出来后的曲线会让男人惊呆！
【女人做这姿势竟让男人惊呆】有研究结果指出：运动过程之中杠铃深蹲刺激所分泌的睾酮素，比做蹬腿训练时高了有25%之多的差距 。生长激素更是惊人，杠铃深蹲比蹬腿训练高了200%，甚至运动过后三十分钟都还是高了100% 。两倍的成长激素，两倍的效果？所以，这应该不用多做解释 。
但是，练习深蹲不是盲目的蹲、起、蹲、起……女生们也要从以下几个点去深入了解才能练得有意义，才能达到你想要表达的内涵啊~
1、力量
深蹲是训练者的王牌动作，练深蹲可变成“力量之王”，深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌)并对(竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等)也有很强的作用 。
深蹲也能大幅提高你的全身力量，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作里深蹲做的功最多，其次是硬拉 。
2、肌肉
大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长 。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多 。
3、爆发力
爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力 。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作 。(想当年肩上扛得都是现在的幸福啊~)
4、跳弹力
弹跳的训练太多 。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲 。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群 。
基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲 。这让我想起来了NBA最矮的扣篮王--"土豆"韦伯，原地弹跳是1.3米左右，助跑弹跳是1.5米左右 。
5、心肺
一般无氧训练对心肺帮助不大，但大家都知道深蹲是超棒的强心肺训练，练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，你可以随时准备一根香蕉：)缓解你的疲劳，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强 。但不表示深蹲可以取代有氧的心肺训练 。
6、减脂
全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉锻炼 。下半身没有赘肉很可能锻炼出了超强雄性力量啊~
女性练深蹲的好处
1 翘臀紧臀
深蹲到低点的时候，臀大肌会得到很大的刺激 经常深蹲 臀大肌会变得结实紧凑 从外观上看臀部就会变得结实上翘 。
2 雕塑大腿线条
女性因为生理原因 肌肉很难长的很发达 所以经常深蹲 大腿就会变得紧致结实 线条优美 而不会变成男性那样的大粗腿 。
3 深蹲时腹肌背部肌肉同样会得到很好的刺激
经常深蹲的女性，背部和腹部都会变得平滑而不臃肿 。
生活中也有不少的女生做深蹲动作，其实深蹲能减肥，如果觉得身材不好看，可以做一些有效果的深蹲运动，按照正确的方法进行深蹲，坚持锻炼一段时间肯定会有好的塑身效果的，女生深蹲能够打造女孩子性感的身材，其实经常做这样的深蹲运动对身体健康也是有好处的，那么应该如何进行做呢？

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