坚果热量较高，不可贪多，长期坚持并适量吃效果较好 。每天早餐时食用一小把不加糖、盐，不油炸的原味坚果最好，也可在下午茶时间吃 。拌凉菜时加点坚果或炒菜时以坚果代替红肉也不错，比如腰果西芹，既可减少饱和脂肪摄入，又可保证热量和必需脂肪酸，增加微量元素 。
吃糖不会引起糖尿病
糖（包括葡萄糖、蔗糖、果糖）吃多了和高脂肪一样，都会增加患肥胖、糖尿病和冠心病的风险 。只要是热量高密集饮食吃多了，超过生理需要，不消耗掉对身体就是负担和垃圾，就会增加肥胖、糖尿病和冠心病的风险 。
打通血管的绝密配方
柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋共同调制的特饮打着“打通血管”的旗号，在微信朋友圈疯狂转发，但实际上此法完全无效 。
专家提醒，这种东西不说对心脏有无好处，长期喝胃就受不了 。踏实的健康生活才是根本，也就是管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态 。
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