月经期间要记得补充营养
可想而知,要是你身上裂个口子然后每天流血,你肯定受不了,那么月经的时候,虽然我们体内在排毒,但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去,所以在我们月经的时候,必须要多吃营养品,红糖水,阿胶,蜂蜜水,牛奶,红枣莲子羹等,总之一定记住要补充营养且要热服 。
经期运动注意事项
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调 。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长 。
另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感 。
结语:女人生理期就是上述说的月经期,是很敏感也是身体比较脆弱的阶段 。希望大家都要多注意,很多女性都是平时不注意,等到年龄大了产生了很多疾病 。月经期间的事情要注意的,上述都提及到 。还有没有做到的朋友以后要注意哟!
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