洗澡解乏4个方法水温40度
一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳
洗得时间久了，反而会觉得浑身无力 。疲劳与血液中的乳酸浓度有关 。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来 。
早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛 。
如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉 。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱 。
洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌 。
【热水洗澡解乏吗 夏季怎么解乏？洗澡水温40度最解乏】搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟 。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍 。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
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