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减肥应该避开这4种早餐吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物,热量自然比较多,再加上美乃滋,是用大量沙拉油做成的 。
相反,全麦吐司较白吐司营养,不涂沙拉酱或涂薄一点,还可以减少油脂摄取 。
这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充 。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了 。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐 。其实,这样是相当不健康的 。
【越吃越胖的早餐 4种早餐让你越吃越胖】零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降 。
早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵 。
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