湿气重怎么调理？这是许多湿气重朋友都想知道的问题，那么大家知道湿气重的症状是什么吗？如果我们体内的湿气重怎么办呢？今天小编就给大家介绍一些如何驱除体内湿气，感兴趣的小伙伴们一起看看吧 。
湿气重怎么调理
体内湿气重是许多疾病的根源，它的形成有外部环境和人体内部原因 。比如雨水节气后湿度增大，这样的气候下我们人体最直接的感觉就是热和湿，这是湿邪形成的外因 。人体湿邪形成的内部因素也有很多，如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘厚味等，这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿 。大家可以通过一些小方法来辨识“湿气”，从而调整生活习惯，防患疾病 。
因此，如果我们想要知道我们体内是否有辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉 。比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了 。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服 。
第二个方法是观察大便 。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿 。
怎么除湿
用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽 。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内 。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿
运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌 。
避免潮湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等 。
喝红豆薏米粥
“肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质 。
祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃 。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用 。
在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去 。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉 。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来 。食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等 。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效 。
泡脚祛湿方
穴位按摩
1、丰隆穴
足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。
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