6招吃甜食不发胖选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量 ， 大约为50-80卡 。话虽如此 ， 也不要对热量斤斤计较 ， 这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。此外 ， 要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食 ， 才能帮助血清素生成 ， 否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水 ， 可以帮助增加饱足感 ， 进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味 ， 可以彰显甜食的甜味 ， 进而提升吃了甜食的满足感 。
控制食用量 ， 是最高指导原则
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高 ， 所以 ， 只要吃得适量 ， 一点都不会增加体重 。当然 ， 正在减肥的人 ， 如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果 。不过 ， 如果你并不想戒掉美味的甜点 ， 又不愿减肥失败 ， 就只有事先做好阶段性的计划 ， 严格控制点心的食用量 ， 一来可以让精神压力减少 ， 二来又可提高成功率 。
避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多 。如果实在饿得不行 ， 需要吃点东西填饱肚子 ， 可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。
选好你的甜食搭档
平日里 ， 我们吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。更主要的是 ， 我们必须学会合理搭配我们的甜食 ， 让它真正做到甜而不胖 。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择 ， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖 ， 况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化 ， 避免脂肪的沉积 。
当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水 ， 普洱茶本身有减肥去脂的作用 ， 薄荷水也能起到这个作用 ， 或者发泡的苏打水也可以 ， 它能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
吃饼干的时候 ， 可以搭配一些蔬菜或者酸味水果 ， 这些蔬菜和水果能降低甜度 ， 减少食用量 。
【吃甜食不发胖的小技巧有哪些 吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食】无论如何搭配 ， 最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下 ， 这样就能保障好的身材 。
推荐阅读
- 胃病能吃水果吗这些水果胃病要远离 有胃病不要吃这物三种水果加重老胃病
- 吃辣椒解辣的妙招 9类人不宜吃辣椒,,解辣小妙招
- 为什么鱼吃钩了浮漂反应不出口，为什么钓鱼时当鱼吃饵时漂在急沉拉上来却是空的
- 边境牧羊犬吃什么零食
- 吉娃娃吃什么食物最好
- 泰迪犬不能吃什么食物
- 水质混浊路亚鲈鱼用什么假饵，海浪太大水很浑浊路亚海鲈鱼怎么不吃钩
- 养成这些习惯竟胜过天天吃人参
- 5个月猫一天吃多少合适，我的猫45个月大猫粮一天要吃1斤多还吃不饱半夜里还要吵我给他吃
- 黑坑钓罗非为什么不吃饵，为什么罗非不吃钩呢