一般来说 ， 每天排便的次数不能少于一次 ， 排尿的次数不能少于四次 ， 在排便、排尿的过程中也是把身体的杂质排出体外 。
但是 ， 你知道吗？就这小小的动作中也是隐藏着很多的秘密 ， 稍有不慎是会造成不可预知的伤害 。
【早晚三分钟竟轻松去百病】以排便来说 ， 不少人坐在马桶上就是半个小时 ， 甚至一个小时 ， 这样的排便时间是不对的 ， 通常情况下 ， 排便在三分钟就可以解决 ， 长时间的坐在马桶上是会造成痔疮的 ， 痔疮其实每个人都会发作的 ， 只不过有些是症状较轻而已 。
要是长时间的坐在马桶上是会让身体吸收毒气的 ， 引发炎症是常见的情况 ， 不少人会患上肛门炎就是坐在马桶上太久的缘故 。
坐在马桶上排便 ， 不少人会玩手机、看报纸 ， 这样的动作在现在已经是习以为常了 ， 但是 ， 是会错过排便的时间 ， 引发便秘是常见的情况 。
长时间的坐在马桶上还会导致血液流通受阻 ， 脑部供血不足 ， 久坐之后站起身来会发生头晕脑胀的现象 。
因此 ， 每天排便的时间控制在3分钟是最好的 。
健康生活习惯
长寿是很多人追求的目标 。今天就给大家介绍10条生活小习惯 ， 坚持做到这些便可以让你长寿20年 。
1.每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
步行对健康有益 ， 但要注意 ， 在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内 ， 因为密闭空间内的氧气量不够 ， 在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病 。
2.每天在户外锻炼
夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动 。年轻人每天需锻炼30-40分钟 ， 中年人每天锻炼20-25分钟 ， 而对于那些年过50的人 ， 每周锻炼4-5次就已足够 。
3.不要过度疲劳
不要超负荷运动 ， 那样身体会产生乳酸 。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分 ， 老年人不要超过110次/分 。
4.每天用餐4-6次
如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定 ， 保障肠道和心脏系统的正常工作 。
5.食用纯天然食物
尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果 。你的主要菜单应为：75%的植物性食物 ， 其中包括全麦食物 ， 再加上25%的蛋白质 。
6.补充氨基酸和果胶
这些物质有助于消除毒素 。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品 ， 其次是苹果、香蕉和柿子 。
7.每天两杯酸奶
酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物 。
8.不吸烟 ， 少饮酒
90%的香烟烟雾是一氧化碳 ， 10%是有毒气体和杂质 。因此吸烟有害健康 。而饮酒则会导致肝功能障碍 。
9.减少压力
长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作 。
10.入睡时间不要晚于24点
越早睡觉越好 。因为这样你的身体才会产生褪黑激素 ， 这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作 ， 他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程 。
结语：通过上面四种常见生活方式的简单描述 ， 相信大家对于生活中的一些生活方式有了更多的了解 ， 这样的生活方式在平时我们看起来是很常见的情况 ， 甚至是习以为常 ， 但是对于健康是有安全隐患的 ， 在以后的生活中希望大家能够多多注意 ， 在生活中每天多花3分钟是能够帮助身体去除百病的 ， 希望上面的介绍对于大家的健康有所帮助 。
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