便秘相信很多人都会有过这样的症状 。很多人出现便秘的状况不以为然 。导致便秘的原因很多，都是生活习惯和饮食习惯不好 。那么便秘怎么办呢？便秘怎么调理呢？下面就让小编给大家介绍一下便秘的相关知识吧 。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大 。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史 。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查 。
正常的动物都不受便秘困扰，为什么人会有呢？便秘不是病，但是一便秘起来真要命 。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有这样的坏习惯 。
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍” 。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了 。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬 。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它 。
原因2：便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时 。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘 。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害 。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响 。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体 。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主 。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘 。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克 。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘 。
以上是小编给大家介绍的导致便秘的几个不良习惯，下面就让小编给大家介绍一下便秘怎么办吧 。
空腹喝水
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
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