【怎么解除负面情绪 如何解除“心魔”?告别负面情绪的7个方法】
![怎么解除负面情绪 如何解除“心魔”?告别负面情绪的7个方法](http://img.yunnanlong.com/221028/1JQa350-0.png)
告别负面情绪有7个方法挥别旧记录
整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前 。
将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程 。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极 。
到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新 。
把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力 。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉 。
离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静 。
处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力 。
运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上 。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来 。二是伸展操 。睡前做伸展操,可以让精神得到平静 。
推荐阅读
- 怎么驾驭女人征服女人 不会一手怎么征服女人!快来学学床上“必杀技”
- 余额宝怎么关闭余额自动转入。
- DNF自动更新失败怎么处理。
- 安卓手机怎么格式化。
- Win7笔记本触摸板关不掉怎么办。
- 百度魔图怎么PK大咖。
- winxp怎么取消开机密码。
- Win10无线适配器或访问点有问题怎么办。
- 无法访问Steam官网怎么办。
- 哈士奇护食咬人怎么办