受伤紧急处理——冰敷受伤后 ， 首先要立即停止行走、运动或劳动等 ， 不要让受伤的关节再受重量 ， 然后及时冰敷 。
为什么要冰敷而不是热敷一下舒筋活血呢?热敷固然能舒筋活血 ， 但是刚刚受伤的时候组织正在出血(皮肤没有破损 ， 组织内部毛细血管破裂的出血也是出血 ， 而且有的时候问题更严重) ， 这时如果热敷 ， 血液循环被促进 ， 就会更多出血及渗出 ， 损伤也就加重了 。
但如果冰敷得太久 ， 反而又会促进血液循环 。因为温度刚刚降低时 ， 毛细血管会反应性地收缩 ， 导致组织的血液循环下降 。一段时间之后 ， 组织为保护自己不被冻伤 ， 又会反射性地扩张血管 ， 增加局部组织的血流量 。
所以每次冰敷时间大约在15~20分钟 ， 间隔1~2个小时再次冰敷 。疼痛不太明显后 ， 隔2~3个小时冰敷一次即可 。如果损伤很轻很小的话 ， 冰敷的时间和次数可以更少一点 。
若无专门的冰袋时 ， 可以就地取材制作冰袋 。比如买一瓶冰镇饮料 ， 倒在塑料袋里当冰袋用;或直接倒在毛巾手绢上 ， 润凉后直接冰敷;在野外玩时可以直接用小溪小河里的水浸泡 。
【春游时受伤了怎么办 春游受伤怎么办？专家教你紧急处理——冰敷！】冰敷如此有用 ， 那是否就不用热敷了?非也!冰敷和热敷并不矛盾 。急性损伤的前期需要冰敷 ， 但已有的血肿和炎症要依靠热敷 ， 促进组织的血液和淋巴的循环 ， 把致炎物质和淤血带走 ， 才能好得更快 。一般冰敷根据损伤程度持续1~3天后 ， 就可改为热敷和理疗等 。同一天里如果既需要冰敷又需要热敷治疗 ， 至少应该间隔3~5小时 。
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