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健康小常识 拥有以下4样东西可健康无忧( 二 )

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亚健康应该吃什么食物
生活中你可能有时会头晕 ， 情绪总不好等表现都有可能是亚健康的表现 ， 亚健康可以通过食物来调节 ， 有些食物多吃可对抗亚健康 ， 下面一起来了解下 。
由于人们的生活压力随着社会的发展也越来越大 ， 亚健康人群也越来越普遍 ， 威胁着每个人的身体健康 ， 通过合理饮食能帮助调节 ， 那么亚健康人群应该多吃哪些食物呢？下面一起来了解下 。
1、鹿胎
现代女性 ， 特别是中年女性都或多或少的受压力影响 ， 严重的中年女性会出现卵巢早衰 ， 提前绝经的状况 。我们知道 ， 月经是女人年轻的标志 ， 更何况提前绝经会大大提升患病的几率 ， 所以不得不引起女性朋友的重视 。
2、木耳
木耳对于女性来说真真是好东西 。补气活血、凉血滋润 ， 并能溶解难以消化的物质 ， 起到清胃涤肠的作用 。排毒养颜首选！
3、苦瓜
大家都说夏天吃苦瓜好 ， 但是为什么好呢？因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效 ， 同时还是排毒养颜的好宝贝 。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦！
4、菠菜
大力水手的最爱 ， 菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老！因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂 。菠菜同样能清热解毒治便秘 ， 使人容光焕发！
5、南瓜
南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病 。南瓜中富含的果胶 ， 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 ， 有防癌防毒的作用 。
99药剂师温馨提示鹿胎对女性朋友好处很多 ， 能起到美容养颜的功效 ， 具有很高的营养价值 ， 女性可以多吃 。
11个坏习惯活得更健康
1.偷点小懒助你长寿
天天早起 ， 忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓” 。不时地偷个小懒 ， 不仅能减轻工作压力 ， 还是长寿的关键 。研究表明 ， 中午小憩片刻比打网球更有助长寿 。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量 。心理专家称 ， 就算躺在家里做白日梦 ， 那也是大脑在处理重要的信息 ， 你的思维反而更活跃 。
2.电子游戏帮你锻炼
谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现 ， 人在玩电子游戏时 ， 心率加快、呼吸急促 ， 身体因此消耗更多的能量 。研究者认为 ， 如果不能参加真正的体育锻炼 ， 玩游戏也能帮着减肥 ， 至少比傻坐在沙发上 ， 吃着薯条看电视好 ， 但前提是玩的时间不能太长 。
3.说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯 ， 但却有缓解疼痛的好处 。心理学家理查德匪沟俜也┦咳衔荡只昂蜕錾舷偎氐牡鹘谧饔糜泄兀又亓巳说那致郧阆颉?/p>研究表明 ， 一个人越想侵犯别人 ， 他对痛越不敏感 。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时 ， 嘴里都会咬块木板 ， 其实他们完全可以破口大骂 ， 减轻痛苦 。
4.合理发怒有益血压
没错 ， 生气会让人血压上升 。但美国卡内基梅隆大学的研究发现 ， 在压抑的情况下恰当地以愤怒回应 ， 血压不但会维持正常水平 ， 制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少 。
心理学研究表明 ， 愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手 ， 畏缩不前、极力克制内心情绪 ， 压力激素反而会骤升 。长此以往 ， 心脏病就会“盯上你” 。
5.短期压力增强记忆
长期的生活压力 ， 如离婚等 ， 能破坏人的免疫系统 ， 让人容易感染 。但布法罗大学的研究发现 ， 短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力 。

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