养生不是一个新鲜的词语，现在很多人都有养生的意识了 。冬季是一个比较特殊的季节，在冬季的时候做好养生的工作是非常的必要的 。那么冬季养生吃什么好呢？今天996百科网小编就来为大家讲解一下冬季养生的食谱都有哪些吧！
适度运动 多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法 。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病 。锻炼之前一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能 。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡 。
十一点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉 。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。
冬季进补要科学 补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康 。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的 。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏 。
饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
冬季养生需要注意的五个小知识大家都记住了么？只要保持好一个良好的心态，出太阳的时候多晒晒太阳让自己放松一下，何尝不是一种最自然的养生呢？
冬季养生的10款养生粥
冬季养生吃什么呢？冬季养生的食物有哪些呢？冬季养生喝什么粥好呢？下面就来了解一下冬季养生的10款养生粥 。
芝麻粥
【冬季养生 牢记这五个常识过暖冬】捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
推荐阅读
- 冬季养生 掌握四大法宝让冬天不再冷
- 冬季钓大棚应选用什么牌子的浮漂，请问 各位大侠哪款冬钓大棚的浮漂比较好
- 河里冬季钓鲶鱼用什么饵，冬季怎样钓鲶鱼 冬季钓鲶鱼技巧
- 冬季电动车电池不耐用怎么办
- 冬季钓鲫鱼什么鱼钩合适，钓鲫鱼鱼用什么鱼钩好
- 冬季减肥方法 强力甩脂打造S曲线
- 冬季钓草鱼用什么窝料好，冬天钓鱼用啥底窝
- 冬季用什么饵料钓罗非鱼最好，北方冬天钓鱼用什么鱼食最好使
- 冬季野钓用什么窝料和钓饵怎么配置，秋冬钩鱼用什么饵料最好
- 秋冬季钓鱼选什么漂，钓鱼立漂是芦苇漂好呢还是巴尔杉木好呢哪种灵敏度较高