眼睛是身体的重要器官，也是心灵的窗户 。生活中也是有很多的眼科疾病，如眼疲劳就是一个最常见的眼科疾病，长时间的看电脑、看电视、玩手机等都可能会导致眼疲劳的发生 。如果护理不当会导致视力下降，给日常的生活带来了极大的威胁 。那么我们该如何缓解眼疲劳呢？
眼疲劳的原因有哪些
眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳 。
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳 。
【如何缓解眼疲劳 缓解眼疲劳的家庭疗法】体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳 。
年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳 。
环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病 。
缓解眼疲劳的家庭疗法
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟 。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛 。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰 。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单 。你可以一边打电话，一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法 。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛 。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿 。
眼疲劳是一种眼科常见病，而且会引发眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊等并发症，以上为大家介绍了缓解眼疲劳的家庭疗法，希望给大家带来帮助 。
补充叶黄素可以有效防止眼疲劳
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害 。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素 。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官 。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收 。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除 。
吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率 。
1、玉米
叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛 。
在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生 。
2、猕猴桃
据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳 。
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