现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了 ， 很多人开始把眼光投向养生保健 。但是由于缺乏相应的养生常识 ， 很多人往往不知道怎么养生 ， 再或者就是人云亦云 ， 盲目养生 ， 结果掉进了养生的误区之中 。今天呢 ， 小编来给大家介绍一些女性养生知识 。那么 ， 女性如何养生防病呢？女性防百病的最佳时间是什么时候呢？女性养生存在哪些误区了 。带着这些疑问 ， 咱们一起来了解一下吧！
女性的生理特征比较特殊 ， 而且跟疾病发生的规律不一样 ， 因此女性朋友更是要细心做好养生防病工作 。下面介绍一些女性养生防病知识 ， 供大家参考 。
女性养生防病的最佳时间
1、改善体质最佳时间
第一时间段是月经初潮时期
在雌激素的启动下 ， 这时第二性征迅速生长发育 ， 体内各个系统都将发生日新月异变化 。此期若能在医生的指导下 ， 科学地调整膳食结构 ， 勤运动 ， 可使体质“更上一层楼” ， 抗病能力大增 。
第二个时间段是孕期和产后
由于怀胎、分娩等生理过程 ， 会导致内分泌变化 ， 从而直接影响人的体形与体质 。这时如果你想改变过胖或过瘦体形 ， 务必抓住这个天赐良机 。
第三个时间段是绝经期
绝经也就意味着女性已经开始进入老年期了 。这个时期因为雌激素水平的变化 ， 女性应激反应就是比较迟钝 ， 这样很容易导致体内的平衡遭受破坏 。因此建议女性在这阶段保持心理平衡 ， 坚持有规律的锻炼 。
2、补钙最佳时间
人的一生都要注意补钙 ， 对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要 ， 因为这几年是人体骨骼发育的敏感期 。
美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象 ， 每天服用250毫克钙片 ， 结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高 ， 到18岁时前者的骨质比后者的高6% ， 而在人的一生中 ， 18岁骨质状态很关键 ， 可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生 ， 故有“少年补钙终身受益”之说 。
3、防胖最佳时间
如今 ， 减肥瘦身已成女性一种追求 。其实在女性一生中有3个时间段最容易发胖 ， 若能控制住体重 ， 则不易成为胖女 。
一是儿童期
一项调查资料表明 ， 凡10—13岁期间体重超标者 ， 到30岁后 ， 有88%的可能性成为大腹便便者 。如此阶段体重正常 ， 以后发胖的可能性减少60% 。
二是15—25岁的10年间
这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期 ， 加上性雌素的大量分泌 ， 食欲及食量大增 ， 最易“发福” 。
二是40岁以后
头脑中的下丘脑功能降低 ， 饱腹感迟钝 ， 容易贪食而肥胖 。
女性日常养生的5个最佳时间
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐 ， 干扰人体对铁、钙的吸收 ， 时间一长可诱发贫血或其他疾病 。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
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