冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，特别是冬季的来临我们的身体需要补充阳气 。下面小编就给大家打来冬季是怎么养肾防寒冷的 。
养肾防寒为首要
冬日养生养肾防寒有讲究加强锻炼最重要 。
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化 。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
专家提醒“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳 。按照传统中医理论，养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴 。
阳气虚体质的人往往畏寒，手足 怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥 。
补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等 。
此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮 。
冬季营养价值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纤维成分，还含有丰富的维生素C等成分 。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状，也可以减少感冒的发生 。
此外，冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动 。
冬季养生防寒避开七个误区
冬季天冷保健多误区
天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响 。
人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区 。
1、舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血 。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反 。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊 。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮 。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏 。
2、穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大 。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降 。
从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
3、受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤 。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮 。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖 。
4、皮肤瘙痒用手抓
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒 。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染 。
一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗 。
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