5、戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒 。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管 。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温 。
人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力 。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒 。
6、喝白酒可御寒
不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒 。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的 。
人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量 。
相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷 。
7、蒙头睡觉最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡 。这样既不卫生，也未必舒服 。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服 。
医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流 。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难 。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准 。
冬季五大健康滋补肾粥
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
【冬日养生有讲究 养肾防寒为首要】结语：看了小编写的有关冬季养肾防寒的知识你是不是受益匪浅啊？相信大家只要仔细阅读完小编的文章，大家一定都能够学会一招甚至两招冬季养肾防寒的知识 。为了能让大家这个冬天过得美满幸福，小编希望大家多多读一些关于冬季养生的书籍，以后可以用得到哦 。
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